Innovatiivinen työpajakoulutus ihmiselle lajinomaisen istumisen tieteestä ja taiteesta

Istu kuin ihminen-koulutus tarjoaa tuoreimpaan tutkittuun tietoon sekä fysioterapeuttiseen lähestymistapaan perustuvia ratkaisuehdotuksia liiallisen istumisen aiheuttamien ongelmien ennaltaehkäisyyn niin kotiarjessa kuin työpaikoilla.

Työpaja koostuu moduuleihin jaetuista luento-osiosta ja ohjatusta kehollisesta työpajamuotoisesta työskentelystä. 

Koulutuksen teoriaosuudessa käydään läpi mikä tarkalleen ottaen tekee länsimaisesta tavasta istua haitallista ja kerrataan tämän hetken suositukset istumisen vähentämiseen liittyen. Tämän jälkeen perehdytään fysioterapeuttisen näkökulman kautta uusimpaan tutkimustietoon ihmiselle aidosti lajinomaisesta istumiskäyttäytymisestä.

Työpajan käytännön osioissa harjoitellaan ihmismäiseen istumiseen liittyviä taitoja. Ihmiselle lajinmukainen istuminen on hauskaa ja aktiivisesti kehoa huoltavaa, mutta moni länsimainen aikuinen on valitettavasti osin menettänyt nämä taidot. Työpajan harjoitteiden tavoitteena on palauttaa unohdettua lepoasentokulttuuria ja edistää menetettyjen kehon liikelaajuuksien palautumista aikuisilla.

Eri mittaisia mahdollisuuksia istahtaa oppimaan kanssani:

  • Kesto: n. 90 min minkä jälkeen aikaa keskustelulle ja kysymyksille

    Toiminnallisen luennon aikana käydään ytimekkäästi läpi Istu Kuin Ihminen-koulutuksen teoria- osuus. Käsiteltäviä asioita tutkaillaan luennon aikana kuulo-ja näköaistin lisäksi ohjatusti myös oman kehon liikkeen kautta.

  • Kesto: n.3h

    Tämä kolmen tunnin peruskokonaisuus tutustuttaa osallistujat sekä ihmismäisen istumisen tieteeseen, että käytännön taiteeseen.  

    Esimerkki aikataulu klo 12:00-15:00 välillä:

    12:00 Aloitus, kouluttajan esittely ja työskentelyn alustus
    12:15 Luento + Q&A
    13: 30 Tauko 15min
    13:45 Työpajatyöskentelyä kehoa villiinnyttävään istumiseen

    14.45. Työpajan loppuyhteenveto

  • Kesto: puolenpäivän (n.5h)- koko päivän koulutukset

    Koulutuspäivän tarkempi sisältö:

    Puolen päivän koulutuksessa teoria osuus jakautuu osiin joiden välissä harjoitellaan erilaisia terveellisempään istumatyöhön liittyviä kehollisia tekniikoita ja taitoja. 5 tunnin koulutus mahdollistaa todellisen synnyille syville pääsemisen ja ymmärryksen luomisen aiheeseen.

    Esimerkki aikataulu klo 12:00-17:00 :

    12:00 Aloitus, kouluttajan esittely ja työskentelyn alustus
    12:15 Moduuli 1 teoria: Miksi meillä on ongelma istumisen kanssa?
    13:00 Työpajatyöskentelyä terveellisempään tuolilla istumiseen ja järkeviin ryhtiliikkeisiin
    13:45 Moduuli 2 teoria: Synnyille syville, ongelman juurien ymmärtäminen ja uudelleen kehystäminen.

    14.15. Tauko 30min

    14.45 Moduuli 3 teoria: Villimpää ongelman ratkaisua

    15:15 Työpajatyöskentelyä kehoa villiinnyttävään istumiseen
    16:30 Koulutuksen loppuyhteenveto

    Huom! Myös koko päivän (n.7-8h) koulutukset mahdollisia, jolloin päivään voidaan sisällyttää yksilöllisempää liiketaitojen ohjausta ja työyhteisöjen kanssa mm. aivoriihityöskentelyä. Pohditaan yhdessä sopiva kokonaisuus!

Kysy Tarjous!