Suuntaa-antava  kurssirunko tuntien teemoista:

1. Kehon villiinnyttämisen perusperiaatteita

2. Kehokartta: hartiarengas

3. Kehokartta: jalkaterät ja kädet

4. Kehokartta: selkäranka ja syvä tuki

5. Kehokartta: lantion alue

6. Kehokartta: lonkkanivel ja olkanivel

7. Kehokartta: polvi ja kyynärpää

8. Liiketekniikkaa:Ohjautuminen ääreisosista

9. Liiketekniikkaa:Ohjautuminen keskivartalosta

10. Liiketekniikkaa: Spiraali, ympyrät & faskiajousi

11. Liiketekniikaa: Kerrostaminen ja hengitys

12. Kurssin yhteenveto: mikä muuttui, mikä jäi elämään?

Tämä kurssi on sinulle, jos:

• Koet että olet jossakin vaiheessa elämääsi kadottanut yhteyden kehoosi (muistatko vielä miten lapsena keho ei ollut koskaan jumissa tai hankala?)

• Kehosi tuntuu jäykältä, kömpelöltä tai irralliselta – vaikka liikkuisitkin säännöllisesti

• Olet joskus miettinyt, onko pakko venytellä jos se ei vaan auta (vastaus: ei ole)

• Haluat oppia liikkumaan intuitiivisesti tavalla, joka tukee kaikkea muuta mitä teet – arjessa ja liikuntalajeissa

• Olet utelias: miltä tuntuisi olla oikeasti kotonaan omassa kehossa?

Mitä tämä kurssi tarjoaa?

• 12 ohjattua kertaa, jotka rakentuvat vaiheittain ja johdonmukaisesti

• Alussa lempeää aktivaatiota – kurssin edetessä enemmän voimaa, vakautta ja koordinaatiota

• Harjoitteita, jotka kehittävät kehonhallintaa, asentotuntoa ja liikkeen selkeyttä

• Tukea yhteyden löytämiseen kehoosi, juuri sellaisena kuin se nyt on

• Mahdollisuuden villiintyä kehoosi – fiksusti ja kestävästi

Miten tunneilla liikutaan?

• Harjoitteet skaalautuvat: voit olla väsynyt tai virkeä, notkea tai rautakanki, ja silti mukana aidosti ja täysipainoisesti

• Harjoitetaan mahdollisuuksia liikkeelle, ei monotonisia toistoja toistojen vuoksi

• Liikutaan monipuolisesti ja eri tasoissa: seisten, lattialla, seinää apuna käyttäen

• Jokaisella tunnilla yhdistyy tarkka fysioterapeuttinen ohjaus ja utelias oman liikkeen tutkiminen ja havainnointi

• Liikkeitä voi tehdä omassa rytmissä, ilman vertailua tai painetta

  Kehon Villiinnyttäminen ei ole liikuntalaji. Se on tapa kaivaa esiin se, minkä kehosi on aina tiennyt – miten liikutaan kuin ihminen

Tämä kurssi alkaa pehmeästi, mutta ei jää siihen. Alussa keskitytään herättelemään kehoyhteyttä ja palauttamaan tilaa liikkeeseen – etenkin niihin kehon alueisiin, jotka ovat ehkä jääneet huomiotta ja “kadonneet kartalta” jo vuosia sitten. Vähitellen mukaan tulee haastavampia harjoitteita, jotka kehittävät kokonaisvaltaista liikkuvuutta, kehonhallintaa ja lihasvoimaa.

Et tarvitse aiempaa kokemusta, notkeutta tai hyvää kuntoa. Riittää, että sinulla on keho, uteliaisuutta ja halu tulla paikalle. Ohjaus on suunniteltu niin, että saat viikko viikolta enemmän varmuutta, voimaa ja koordinaatiota kehosi käyttöön.