Tämä kurssi on sinulle, jos:

– Haluat tutustua selkärankaasi uudella tavalla – paitsi vahvistaa, myös ymmärtää sitä.

– Koet että selkäsi on usein kireä, jäykkä, väsynyt tai altis jännitykselle – vaikka liikkuisitkin aktiivisesti

– Haluaisit liikkua enemmän, mutta pelkäät tekeväsi “väärin” ja että liike aiheuttaa kipua tai vahinkoa

– Haluat rakentaa omaan selkään tunteen turvallisuudesta, voimasta ja joustavuudesta – kaikki samassa paketissa

- Ns. hyvään ryhtiin ja selän linjaukseen liittyvät asiat mietiyttävät tai huolettavat sinua

Suuntaa-antava  kurssirunko tuntien teemoista:

1. Linjaus, ryhti ja neutraali – aistiminen vs. uskomukset

2. Rangan alueiden sisäinen hahmottaminen

3. Segmentaalisen eriyttämisen alkeita – ekstensio ja fleksio

4. Mobilisaatio nikama nikamalta: kaularanka ja kallo

5. Mobilisaatio nikama nikamalta: rintaranka ja hartiarengas

6. Mobilisaatio nikama nikamalta: lanneranka ja lantion alue

7. Rangan sivutaivutuksen ja rotaatioiden vakaa hallinta

8. "Kuin delfiini" – sagittaalitason aaltoliikkeet

9. "Kuin käärme" – lateraalitason aaltoliikkeet

10. Yhdistyvät aallot ja rotaatiot: kompassi

11. Pehmeän vahva tukiranka

12. Kurssin yhteenveto ja kertaus – mikä on muuttunut?

Mitä tämä kurssi tarjoaa?

– 12 selkään keskittyvää ohjattua kertaa, jotka rakentuvat loogisesti mutta lempeästi

– Rangan segmentaalista liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita: selkärangan jokaisen osan, kaularangan, rintarangan ja lannerangan, hahmotus ja sitä myöten hallinta tarkentuu

– Hermoston ja selän yhteistyötä vahvistavaa liikettä, joka tukee ryhtiä, hengitystä ja asentotuntoa

– Tilaa ja aikaa palauttaa luottamusta omaan selkään ja sen kykyyn liikkua – pehmeästi, voimakkaasti ja vaistomaisesti

– Fysioterapeutin ohjaaman pienryhmän jossa on tilaa kysyä kysymyksiä ja saada myös henkilökohtaista ohjausta

Miten tunneilla liikutaan?

– Harjoitteet skaalautuvat: voit olla nivelistä jäykkä tai yliliikkuva, kroonisesti jumissa tai juuri kuntoutuksesta palannut – kaikki liike tehdään kehoa kuunnellen ja kehityssuunnat huomioiden

– Liike lähtee sisältäpäin – tuntemuksista, painonsiirroista ja rangan kyvystä liukua, kiertyä, kannatella ja reagoida

– Liikutaan matolla, lattialla ja eri asennoissa – mutta ohjauksessa keskitytään tuntemiseen, ei suorittamiseen

– Kukin harjoitus auttaa vapauttamaan liikkeen kerros kerrokselta – niin kehosta kuin mielen rajoitteista

Kehon Villiinnyttäminen® ei ole liikuntalaji vaan tapa oppia pois kehoon liittyvistä myyteistä

Se on tapa palauttaa liike osaksi koko kehon elävää tietoisuutta – ja rakentaa uudelleen yhteys, joka on ehkä vuosien varrella haalistunut.

Tämä kurssi ei tarjoa perusselkäjumppaa, vaan jotain syvempää: mahdollisuuden palauttaa selkään tilaa, luottamusta ja liikettä, joka virtaa nikamasta nikamaan, hengityksestä koko kehon kannatteluun. Kehon Villiinnyttämisen® hengessä opetus rakentuu havainnoinnin, turvallisen liikkeen ja kehon omaan rytmiin virittyvän tutkimisen varaan. Saat mahdollisuuden löytää, missä kohtaa selkäsi kaipaa tilaa, missä se on unohtunut – ja miten se voisi taas liikkua, reagoida ja kantaa sinua arkielämässä lempeästi mutta vahvasti.

Et tarvitse kokemusta, notkeutta tai vahvaa selkää. Riittää, että olet valmis tutkimaan, miltä tuntuu tulla jälleen tutuksi oman kehon keskilinjan jja kannattelun kanssa.